准备生育或备孕一段时间未育，到医院检查精液分析，如精子质量不是很好，怎么来应对改善呢，那么，如何锻炼提高精子质量?什么原因导致质量下降?

　　1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3.多参加体育锻炼

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

　　另外，有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。哪里有代孕价格表。现代人们的生活不仅影响健康，同样也是精子杀手。经常吃高热量、辛辣食物，以及饮酒都会伤害前列腺来杀害精子，因为精液有30%都来自前列腺液。现在很多人工作性质原因，需要长时间久坐。

　　久坐会让睾丸温度升高，会导致前列腺充血，或是引发前列腺炎等问题，这些都会影响精子质量。人们工作、生活上的压力都很大，这些压力会使得人的焦虑、浮躁等。这些不良精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量，也可导致婚后不育。

　　最后，笔者建议婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。

　　下面，笔者推荐以下一些备孕的药物，以供参考：

　　1.暖宫孕子丸：滋阴养血，温经散寒，行气止痛。用于血虚气滞，腰酸疼痛，经水不调，赤白带下，子宫寒冷，久不受孕等症。

　　2.人胎盘片：本品用于神经衰弱、子宫发育不良、不孕等症。亦可增强机体免疫力。

　　3.调经促孕丸：温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚、瘀血阻滞所致的月经不调、闭经、痛经、不孕，症见月经后错、经水量少、有血块、行经小腹冷痛、经水日久不行、久不受孕、腰膝冷痛。