北京代生产子中心

产后新妈妈，除了迎接和照顾小宝宝之外，更加应该重视，产后身材恢复的问题。产后怎样才能恢复好身材，成为一个辣妈呢？

1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。

如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。

只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。代孕最靠谱的公司。

其他时间，请按照你平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。哪里可以代孕。

2、产后四周后，你要尽可能恢复一定量的运动。

这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是，尽早开始——走路。对于产后的妈妈来说，尽早开始走动而不是卧床坐月子，可以让妈妈的身体机能尽快恢复。

饮食配合运动是减重的铁律，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复，你就需要大补特补，以你的胃口为准，吃八分饱，不要吃撑了。

由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点，你可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。

3、你要坚持母乳喂养。

母乳喂养为何会减重，因为妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。这意味着，妈妈在正常饮食的基础上，多了一个消耗热量的活动，母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月，这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。

母乳喂养成功的关键是要尽早开奶，如果宝宝吮吸无力，你可以试用吸奶器来帮忙。