整个怀孕期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不舒服、尿频、腿抽筋、对生孩子感到焦虑等因素，都会令你在床上感到不舒服，你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。这时候，你该怎么办呢?

　　孕妇可以适当的尝试以下的方法缓解失眠：

　　1、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　2、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　3、睡眠诱导：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。

　　4、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

　　5、睡前搓搓脚心，具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　6、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可运用心理疗法来解决。属于躯体方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免延误病情。代孕孩子价格。

　　为了你宝宝健康发育，孕妈妈要适当的补充些营养，下面给大家介绍几种保健品：

　　汤臣倍健叶酸亚铁片：有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。

　　爱乐维 复合维生素片：用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

　　多维多矿营养素片(女士型)：所含钙、铁、锌、硒等矿物营养利于吸收，可用于孕期的保健。