十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。那么，坐月子期间该怎么安排饮食呢？

坐月子的饮食分为四个阶段，四个阶段的饮食方式不同，目的也是不同的。

第一阶段：拒绝油腻，清爽开胃

时间段：

第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

怎么安排饮食：

1 在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

2 苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

推荐食谱：

生滚鱼片粥

食材：糯米 大米 鱼片 料酒 生粉 姜丝 油 盐

做法：

1 糯米和大米按照2：1混合

2 将米洗干净后加入少许盐和橄榄油拌均匀

3 鱼片中加入适量的盐、淀粉、料酒和胡椒粉， 拌均匀腌制

4 将锅中水烧开， 将准备好的米放入里面去煮

5 大火煮开，转为小火，熬煮到浓稠

6 一片一片放入腌制好的鱼片进去煮

7 加入盐调味

8 待鱼片颜色变白后关火