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代生宝宝中介_怀孕做什么运动有助于分娩

女性在怀孕的时候，因为身体激素水平的变化有所改变，大多会产生嗜睡的问题，而且怀孕的周数越大，就越发的懒惰。事实上，就算孕妈再想休息，也不能忘记运动的重要性，毕竟还可以减少分娩时的痛苦。

孕妈需要在专业人士的指导下，或者报名专业的孕妇运动课程，来进行锻炼。以下几个运动，可以说是对孕妈分娩最有效的了，不如早早的学起来！

1、走路：

孕妈们千万不要小看走路，虽然只是简简单单的散步，但这种低强度的有氧运动，其实是非常有助于分娩的完美方式。散步可以帮助胎儿降至子宫下部，帮助宫颈扩张，有助于子宫进行收缩，提前为分娩做好准备。

因此，相比于每天卧床休息的孕妇，适当的下床外出散步，其实更有利于分娩。

2、凯格尔运动：

凯格尔运动，又被称为骨盆底运动。这个运动不仅可以帮助减少妇女小便失禁的困扰，还对孕妇有很大帮助。这项运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，帮助孕妇的骨盆底做好怀孕后期及分娩时承受压力的准备。

简易的骨盆底肌肉运动在平时生活中就可以有效的进行，如果想要更有效果，可以在家里平躺，锻炼收缩臀部的肌肉。最好以10次收缩为一组，每天做3组左右，便可以为生产做好准备。

3、分娩球：

分娩球虽然看上去很像瑜伽球，但是用处却全然不同。孕妈在使用分娩球进行运动的时候，需要专业的教练在场指导。孕妈靠在秋殇，可以对下背部和骨盆肌肉施加张力，促进胎儿下降，为分娩提前做好准备。

而且，规律使用分娩球进行锻炼的孕妈，还可以帮助缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程快速且轻松。以及加速产后恢复的过程，保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。

4、蝴蝶坐：

蝴蝶坐虽然看着很简单，也不需要孕妈耗费大量的体力，但是它可以加强和伸展背部、大腿以及骨盆的肌肉，还可以使骨盆关节变得灵活。

孕妈只需要将两只脚底并拢，同时身体向前倾，用两个手肘将双膝推到地面上，保持30秒到1分钟这个动作就好了。长期下来，会发现对分娩非常有好处，甚至可以改善女性月经周期不规律。

找人代生孩子_碧根果孕妇能不能吃

　　对于碧根果这个名词来说，不少人并不清楚，不过说到山核桃大家都知道了，其实它就是一种坚果类型，它的口感比较独特，而且营养也比较丰富，很符合一些孕妇的胃口，那么碧根果孕妇能不能吃？

　　碧根果其实就是大家经常食用的山核桃，其油脂含量特别高，比起正常核桃来说皮更薄，肉质更加丰满，营养价值也丝毫逊色于核桃。在国外地区山核桃是制油和干果的重要条件，而孕妇也可以食用碧根果，而且碧根果的果壳外部还有一层果皮，对人体的好处更多，不仅可以抗癌，而且能起到杀菌阵痛等多种作用。

　　孕期补充碧根果自然是冲着它的高油脂含量和维生素去的，这类坚果

确实是补充微量元素的极好选择。同时推荐孕妇食用核桃、花生、开心果、腰果类坚果，很多坚果孕妇都可以适当的食用，并不会对孩子产生不良影响，只需要控制量的摄入，坚果不得一次补充过多，否则会影响消化系统的平衡。

　　除了孕妇以外其他人群其实也可以多吃碧根果，据可靠研究表明，普通人每天进食三个碧根果就能降低自身的胆固醇水平，而且还能缓解心血管类病症，可以说食用和药用价值都非常全面。